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Important: L'alimentation
Nombreuses sont les théories sur l'alimentation.
Certaines données pourtant ne peuvent être changées. L'être humain peut vivre : .3 semaines sans manger, 3 jours sans boire, 3 minutes sans respirer.
La perte liquidienne de notre corps est constante et peut s'élever, lors de gros efforts, à 2 litres par heure.
Que boire ?
Quand il fait froid : du thé chaud sucré. .
Quand il fait chaud : de l'eau ou des jus de fruits ou même du thé chaud sucré.
Après un gros effort : Un bouillon pour compenser la perte en sel minéraux.
Prendre au minimum 1 litre de boisson avec soi.
Manger:
Bien déjeuner avant de partir. Le soir précédant une excursion, chargez votre corps d'hydrates de carbone (riz, pâtes etc.).
Prendre avec soi une alimentation le plus complet possible vitamines = fruit, pomme, orange etc. et Pain complet. S'alimenter même si on n'a pas faim. Sinon Les performances d'endurances diminuent, les pulsations s'élèvent et sont accompagnées de vertiges, de crampes et de vomissements.
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